Bem-vindas ao Desafio
Este será nosso cantinho ..
conto com vc neste desafio.
Vamos ficar light e lindas.
Será assim:
*pesagem semanal.
*toda terça.
*na inscrição por favor colocar nome,peso e altura.
Este selinho vc coloca no seu blog.
bjinhos
Novidades
Só falta vc.
05/04/2011 23:34Notícia aos visitantes
05/04/2011 18:20como participar
05/04/2011 18:19meninas espero por vcs.
05/04/2011 15:42A cada dia mais saudavel!
A nova dieta dos pontos
Esta é a dieta que vou seguir durante o desafio,
mas cada participante tema liberdade de escolher a sua.
dicas:
• Faça um diário alimentar, anotando tudo o que comeu. Some os pontos depois do almoço e antes do jantar. Assim você tem idéia de quanto ainda tem direito de consumir.Dicas para sua dieta dar certo
• Nas refeições principais, desconte 15 pontos do tempero usado no preparo da comida.
• Se for fritura, multiplique os pontos indicados na tabela por 3. E por 4 no caso de empanado ou à milanesa. Exemplo: um bife grelhado tem 56 pontos e à milanesa 224.
• Ultrapassou a cota? Compense, comendo menos na próxima refeição.
• Coma um bom prato de salada antes do principal. É saudável e evita que você exagere nos alimentos mais calóricos, ou melhor, com muitos pontos.
• Coma a cada três horas. Além de manter o metabolismo mais ativo – importante para queimar a gordura acumulada –, você chega menos voraz na próxima refeição.
• Mastigue várias vezes cada bocado de alimento.
• Evite muito líquido na refeição. Beba no máximo um copo pequeno.
• Mexa-se. Acelera o resultado da dieta.